JAK 2

Wielkie dzięki powiedzcie mi jeszcze tylko jakiej firmy carbo i kreatyne polecacie.I jak dawkowac kreatyne żeby nie przesadzic bo przeciez ja na siłke nie chodze moze czasem ze 2 serie na atlasie na treningu ale to nie za duzo.A do kreatyny warto kupic dekstroze czy obejdzie sie bez tego.Jeszcze mi powiedzcie czy jest jabłczan nie w tabletkach [...]

Przez te 2 miesiące miałem o wile cięższy trening w boksie z elementami siłowni.:) Nie układam planu pierwszy raz, wole 4 dniowy plan, poza tym takie połączenia już mnie znudziły.. Chce poeksperymentować sobie z ćwiczeniami:) Jak możesz to podaj konkretne ćwiczenia które byś zamienił?

Zdążyłem już zrobić nowy trening (FBW) - PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military Press 5x5 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Francuskie wyciskanie 3x8 Wzniosy nog na poreczach 3x10-15 TRENING B Martwy ciag 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military Press 5x5 Podciąganie [...]

buhueh :D bo szukasz tam gdzie nie trzeba :D na nadaniu tak doskonalej wiedzy jak sporti nikt !! nie moze stracic mimo ze nie ma go od ponad 2 tygodni na sfd - jak i realu na prv - przepadl (mail komora nic !!) wiec zyskac tylko moze sfd :D jesli wroci (mam nadzije ze nic mu sie nie stalo w realu :D) 'odpracuje' bolda tzn wykorzysta szanse [...]

Ilość zestawów ćwiczeń, jaka jest nam potrzebna? Każdy ma swoje upodobania. Można ćwiczyć jednym zestawem (dokładnie taki sam trening na każdej sesji treningowej), dwoma zestawami (Dwa różne zestawy ćwiczeń, którymi trenuje się na przemiennie. Jedna sesja zestaw A, druga sesja zestaw B, kolejna sesja zestaw A itd.). Można ćwiczyć nawet trzema [...]

milion razy walkowany temat, na poczatek sprawdzasz tolerancje czyli dajesz 1 tab przed treningiem zdaleka od posilku, moim zdaniem min 2h, jak wszystko ok to lecisz tak az nie poczujesz ze taka dawka to za malo, wtedy mozesz dac jedna rano druga pre- albo 2 odrazu przed treningiem, jak kolega wyzej napisal wazne zebys przyjmowal zdaleka od [...]

118 cm w klacie to bez koksow masz po 2 latach jezeli zaczynales z klatki 100 cm.... zaczynasz ze stówki jak masz ponad 190cm wzrostu albo jesteś endo... to naprawde cienko dla sredniego kulturysty a co tu mowic o czolowce zawodowcow:) Dobrze wiedzieć że Dexter jest cieńkim średnim kulturystą, do czołówki napewno mu dużo brakuje Zostaje przy [...]

50 PLN dam ... zdr. p.s. Ty sprzedajesz - Ty rzucasz cene, Ty malujesz - Ty trzymasz pedzel, Ty jadziesz na rowerze - Ty pedałujesz :P wiec wystaw swoja cene bo jak nie to w wiekszosci bedziesz miał takie propozycje jak moja p.s.2 szkoda ze to 45 :/ nie masz mniejszych ??:P Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 11:31:55

Witam. Po pierwsze to musisz zrobić diete obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powoli obcinać kalorie żeby był deficyt z tygodnia na tydzień musisz odejmować więcej ub mniej to zależy jak na Ciebie zadziała. Nie wierz w jakieś super diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu [...]

Sporo tego jest... ja troche mniej W tym sezonie stracilem przerzutke srama quartz,przednia felge remerx, sztywny widelec, dwie szprychy dt alpine3, tylna piaste lx, tylna przerzutka na wykonczeniu juz (jakas shimano czarna za 60zl), linki zmienilem chyba 3 razy (hamulcowa) i pancerze dwa razy, a klocki hamulce 2 razy zmnienialem, platformy [...]

jak wezmiesz z CP bedziesz mial ponad 45 dniowy cykl Pisalem ze na 23 dni bo jest w nim 46 porcji po 15 g jakby jesc samego 2 razy dziennie wychodzi 23 jak mowilem

Dzięki za odpowiedzi. Dieta jest. (kurczak, rybka, ryż, owoce, warzywa, kefiry etc.) A co myślicie o połączeniu HMB (które już mam) z BCAA w dni treningowe (przed i po po 1g na 10 kg masy) oraz z białkiem Matrix Syntrax 1-2 razy dziennie? Jak wspomniałem wcześniej - chcę się wyrzeźbić przy zachowaniu mniej więcej aktualnej masy.

2-dł 75cm, szer 50 4-dł 70, szer.62 5-dł.77 szer.69 6-dł 77 szer 59 8-dł. po plecach 69cm, szer pod pachami 59cm jak widac wymiary są rózne, nie ma co sie sugerowac rozmiarem na metce

jak stan tej numer 8. jaki to rozmiar ma szer. 59x2 tj 118cm w obwodzie. dasz fotki większe na maila: [email protected] aha skad jesteś i ile wysyłka przy tym 7zł za koszulkę ja jestem ze śląska....chyba że wymiana ja też na allegro sprzedaję koszulki zaraz dam linka pasuje ci coś z moich?... link: [...]

paczka jest zawsze droższa od listu poleconego priorytetowego za priorytet 2 zł jest dopłaty skad jesteś to może list ekonomiczny....kurcze nie wiem dokładnie jak tam są te ceny.... dobra zrobimy tak 33zł za koszulki i 7 zł za przesyłkę to równe 40zł klikaj tam te 3 sztuki podaj w mailu nick z tąd lub napisz że z sfd. kwita. pasi:P Zmieniony przez [...]

Ok to teraz 2 tygodnie odstawie armi i caba, zrobię badania i wtedy jak będzie w widelkach to jak dawkować armi i caba?

Kto mi powie czemu ja widze tylko odpowiedz sachema a nie widze pozniej swoich textow a co dopiero zakrzesia wina tego postu czy jak co otworze ten post to jakby nikt nie odpowiedzial a pisze 5 odpowiedzi tylko nie odpowiadajcie tu a jak cos to na GG z gory dzieki bo nie wiem co sie stalo

"90% lekarzy ogólnych z przychodni powie Twojej mamie że to koksy, że nie będziesz miał dzieci, że wątrobe za 2 lata wysrasz, ze przed 30 umrzesz Więc nie dopusc zeby posz la do ogolnego, chyba ze jakis madry" dokladnie . Kiedys wlasnie tez mialem podobna akcje jak autor poszedlem ze starsza do rodzinnego a ona jak zobaczyla puche po [...]

albo enan albo cypio do wyboru nie ma większej różnicy które na czas metki wbijasz tylko 250 mg testa tygodniowo jak odstawiszmetke to podbijasz testa na 500 mg testa week i jak już będziesz na 500 mg week to rozbijaj to na 2 iniekcje po 250 mg np. poniedziałek i czwartek.

9:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -4 Jaja surowe -Platki musli z rodzynkami gotowane na wodzie -Moze byc jablko zamiast warzywa? Jesli nie to brokuly 12:30 -Orzechy wloskie -Kupne, pociete kawalki kurczaka -Kalafior 16:00 -Piers z kurczaka gotowana -Makaron razowy 18:30 (po treningowy posilek) -Tunczyk -Kupne, pociete kawalki kurczaka [...]